Настало время меняться!

А помните, когда нам было лет 10 и мы уходили со двора? Слова "тебя мама искала" звучали как смертный приговор!)))

Мама - самое огромное богатство на Земле.

Иллюзия любви

- Не знаю, как описать свои чувства… В общем, начну с конца. Он ушел!

И больше не может говорить, закрыла лицо руками, занавесилась длинной челкой. Подвигаю ей коробку с салфетками – она всегда стоит на моем столе в кабинете, чтобы клиенты могли рыдать и сморкаться, не отвлекаясь от процесса. Удобно, дергаешь за кончик одну за другой, надолго хватает. Чем больше своих слез они оставят здесь, вот в этих скомканных одноразовых платочках, тем им станет легче.

- Можете сказать, какое у вас сейчас чувство?

- Горечь, отчаяние, ну, я не знаю, жалость к себе!

- …за то что?.. (это я продолжаю ее речь с вопросительной интонацией, предлагая завершить фразу).

- За то, что он ушел, и жизнь моя кончилась! Единственное, чего сейчас хочу – это умереть!

- …потому что для меня его уход означает?.. (это снова я).

- Потому что для меня его уход означает потерю всякого смысла существования. Для меня он – это все!

- «Все» – это что именно?

- Да все! Все лучшее, что у меня было, связано с ним!

- А можете привести пример?

- Да полно примеров! Все три года, что я была с ним – лучшее время моей жизни!

- Сморкайтесь, дышите. (Держу паузу, чтобы она успевала освобождаться от побочных продуктов своей одержимости). А ушел из-за чего?

- Он психанул, когда я накричала на него, что очередной раз стукнул мою машину! Но меня тоже понять можно – сколько раз говорила: не надо играть в шашки на дорогах! Не надо подрезать! И шары разуй, когда паркуешься!

- И какое чувство сейчас?

- Да гнев, конечно, даже ярость! Как так можно было шаркнуть об этот столб, что по всему боку краску содрал! Говорит, специально такое место нашел, чтобы эвакуатор не смог машину забрать.

- Вот вам лист бумаги, записывайте в столбик свои чувства, которые будут возникать в процессе нашей беседы. Начали вы с горечи, отчаяния и жалости к себе. Сейчас гнев и ярость.

Старательно записывает, не забывая поглядывать в зеркальце и подтирать потекшую тушь.

- Вы сказали ему о своем гневе?

- Да лучше бы не говорила!

- …потому что?..

- Потому что он хлопнул дверью со всей дури, швырнул ключ в сугроб, и я потом на карачках ползала по талому снегу разыскивала его. Он считает, что раз мы едем в машине вдвоем, то и вина общая.

- И чувство при этом?

- С одной стороны, возмущение, с другой – унижение невероятное!

- Записывайте: возмущение и унижение. А как он оказался за рулем вашей машины?

- Я сама ему предложила.

- А что было бы, если бы вы были за рулем сами?

- Да он бы вообще не поехал, сказал бы: женщина за рулем – все равно что обезьяна с гранатой. В этом я с ним согласна – всегда приятно чувствовать себя слабой женщиной рядом с сильным мужчиной.

Слово «женщиной» она произносит как «жженщщиной, а «мужчиной» - «мущщиной». Не знаю, почему мои клиентки так делают, но это какая-то общепринятая манера: как только речь заходит о «настоящщей жженщщине» и «настоящщем мущщине», они сразу начинают пришепетывать. И лицо становится таким серьезным, что мне понятно – это святое, и шутить на эту тему нельзя. Я все-таки, набравшись храбрости, рискую продолжить разговор:

- А что такое для вас – быть слабой женщиной?

На минуту перестает плакать, вскидывает на меня раздраженный взгляд, дескать, сама не понимаешь, что ли? И со снисходительным вздохом поясняет:

- Это когда мужчина может защитить.

- А на вас кто-то нападает?

- Ну, мало ли, на всякий случай.

- И были случаи?

- Да, был случай. Но это он сам на меня поднял руку, когда я не сдержалась, наорала на него.

- То есть получается, что ваш мужчина, рядом с которым вы хотите чувствовать себя слабой женщиной, и есть ваша основная угроза?

- Да вы не подумайте, я сама была виновата, он потом объяснил, что ударил меня по щеке, чтобы привести в чувство, знаете, помощь такая при истерике.

- И в какое чувство он вас привел?

- На самом деле больно было, даже боялась, что синяк останется. Но я сама его вывела из себя, я же сказала, что сама была тогда виновата.

- Тогда запишите чувства страха и вины. А в чем вы были виноваты?

- Что наорала на него. А надо было смолчать. Моя мама всегда говорила, что жженщщина должна быть умнее…

- То есть осторожнее?

- Ну, если хотите… (Теперь она злится на меня – отворачивается и откидывается в кресле).

- А вы сами чего хотите?

- Чтобы он вернулся!

- А что будет, если он не вернется к вам?

Ну вот, напомнила повешенному о веревке – снова водопад слез. Гора скомканных салфеток растет.

- Я этого не вынесу!

- Не вынесете – чего?

- Одиночества! Я же уже сказала – он лучший!

- Лучший – в чем?

- Ну, например, лучший любовник! Я никогда и ни с кем не чувствовала такого экстаза, как с ним! Я готова с ним заниматься любовью часами, без устали!

- Есть такая точка зрения, что ненасыщаемость в сексе может быть связана с тем, что удовлетворение не наступает. Это можно сравнить с едой: человеку достаточно обычного обеда, чтобы утолить голод. Но некоторые страдают булимией.

Задумывается, нахмурив брови, будто вспоминает.

- Да, есть такое.

- Как вы думаете, какова причина?

- Возможно, это из-за того, что он не относится к числу однолюбов…

- В смысле, кроме вас у него есть другие женщины?

- Д-да… И я все время из кожи вон лезу, стараясь из ревности доказать, что я лучшая!

- Как вы относитесь к тому, что ваш партнер вам не верен?

- Да кошмар какой-то! Я просто в бешенстве!

- Запишите, пожалуйста: ревность, бешенство.

Снова рыдает, водя авторучкой. Даю время на отреагирование чувств. Затихает, вскидывает глаза с надеждой:

- Но он же не все время такой? Бывают и классные моменты!

- Например?

- Например, он водит меня в разные интересные места! Он мне, можно сказать, мир показал!

- А если конкретнее?

- Ну, например, ездили на горнолыжный курорт. Правда, я там не каталась, я не умею. Зато он на сноуборде просто бог!

- А вы чем занимались?

- Я его снимала на видео, сама фильм смонтировала на компьютере, классно получилась. Потом смотрю – а я-то где? Ни одного кадра, как будто и не ездила… Обидно, получается, что я при нем как зритель и оператор…

- Запишите в список: обида.

- Ну ладно, это неудачный пример! Но есть же другие, те же рестораны! Нет, это тоже не очень удачный пример...

- В смысле?

- Да я вдруг вспомнила, как вечно придем в шикарный ресторан, а у него то денег не хватит, то карта заблокирована, опять мне расплачиваться. Все то да потому…

- И чувство?

- Да было уже, стыд и унижение, что два раза писать.

- Ну, может, есть другие воспоминания?

- Да я уж все поняла. Перечитываю список – и сама в шоке от своих чувств: горечь, отчаяние, жалость к себе, гнев, ярость, возмущение, унижение, страх, вина, ревность, бешенство, стыд, обида… А я-то думала, что это любовь.

- Про любовь вы ни разу не упомянули.

- Можно листок с собой взять? Над кроватью повешу, чтоб вспоминать, когда позвонит.

- Так он же ушел от вас!

- Сомневаюсь я что-то, что насовсем. Спасибо, всего доброго.

Автор: Римма Ефимкина

Разгони метаболизм и сожги жир!
Это займет всего 4 минуты.

• 20 секунд интенсивной тренировки
• 10 секунд отдыха
• повторить 8 раз

10

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони ✋

1. Мясо
По мнению диетолога, порция любого стейка или другого вида мяса всегда должна быть размером с ладонь, не считая длину пальцев.

2. Рыба
Белая рыба — например, треска — содержит в себе небольшое количество жира, поэтому ее объем можно измерить с помощью всей ладони, включая пальцы.

3. Салат зеленый
По словам диетолога, травы должны присутствовать при каждом приеме пищи. В один прием можно съедать целую горсть, помещающуюся в обе ладони. За неделю же получается целый мешок.

4. Ягоды
Приемлемое количество ягод в день не должно превышать 80 граммов, что как раз помещается в ваши ладони. То же самое относится и к фруктам.

5. Овощи
Приемлемое количество овощей — например, брокколи — должно помещаться в кулак и занимать половину тарелки.

6. Макароны и крупы
Чтобы понять вес макарон или риса, необходимо измерять их в сухом виде. В кулаке обычно помещается 75 грамм, что и считается нормой для потребления.

7. Орехи
Нормой орехов и семян в день считается ваша чашеобразная ладонь. Также диетолог советует есть орехи не горстью, а по одному — для лучшего усвоения.

8. Картофель
Углеводов при приеме пищи должно быть не более 200 калорий (250 — для мужчин), что как раз и помещается в одну руку.

9. Масло и шоколад
Любой жир — сливочное, растительное или арахисовое масло — должно помещаться в чайную ложку, не более. Если чайной ложки под рукой нет, то поможет большой палец. Для измерения шоколада поможет указательный.

10. Сыр
Сыра рекомендуется употреблять примерно 30 грамм на один прием пищи, что соответствует двум большим пальцам.

Помидоры, огурцы и лук - что может быть более классическим для салата. Попробуйте заправить такой вполне знакомый салат не просто сметаной, а сырно-горчичной заправкой. Вполне возможно, что это станет ещё одним вашим коронным блюдом.

Сейчас так выглядит каждый второй парень...))

Легкие тефтели с начинкой и вкусным соусом (139 ккал/100 гр)

Ингредиенты:
Грудка куриная (индейки) - 900гр.
Гречневая крупа - 120 гр. (сухой)
Лук репчатый - 2 шт. (маленькие)
Чеснок - 3шт. (зубчика)
Зелень укропа или петрушки - в фарш и в соус.
Сыр плавленый (типа \"карат\",\"янтарь\") - 2 шт.
Сметана 10%- 120 гр.
Яйцо - 1 шт.
Сливки - 10% - 50 мл.
Соль,перец - по вкусу
Масло растительное - для смазывания формы.

Итак....отделяем грудку от костей,очищаем от кожи (там самый жир),чистим лук,леснок,моем зелень.

Гречку отвариваем до полуготовности и остужаем.

Прокручиваем филе,лук,чеснок,зелень.Фарш смешиваем с гречневой крупой,яйцом....добавляем соль и перец.Перемешиваем и в холодильник минут на 15-20.

Тем временем сыр режем кубиками,это будет начинка для тефтелей,половину пачки оставляем для соуса.

Формируем тефтельки и в серединку прячем кусочек сыра,выкладываем их в смазанную форму.

Займёмся соусом...смешиваем сметану,сливки,оставшийся сыр,соль,зелень.

Заливаем тефтели

Ставим в духовку при t 200 примерно на 35 минут.
И приятного аппетита!

б -14.48
ж -5.41
у -8.42

Секрет успеха: логика или эмоции? Подключаем правое полушарие

6

Спортивные выпуски ТОП 5:

1. Топ 5 спортсменов победивших смерть
2. Топ 5 жирных отмазок
3. Топ 5 САМЫХ БЕЗУМНЫХ тренировок ДжуДжиМуфу!
4. Топ 5 САМЫЕ НАКАЧЕННЫЕ АКТЕРЫ ИЗ СЕРИАЛОВ.
5. Топ 5 ГЕНЕТИЧЕСКИХ МОНСТРОВ
6. Топ 5 СПОРТСМЕНОК ЗА 40 ЛЕТ

ПРОГРАММА НА ПРЕСС

Понедельник:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15
3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону)
6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20

Среда:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
3. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
4. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15

Пятница:
1. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
2. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
3. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
4. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20

Только рядом с лучшими друзьями можно вести себя, как придурок... и при этом чувствовать себя ОТЛИЧНО...))))

Музыка для тренировок

Апатия: 14 главных мыслей

1. Апатия - это отсутствие желаний и эмоций

При апатии в теле нет энергии на "подвиги". Даже если есть необходимость двигаться и "решать проблемы", энергии на это нет. Именно энергии желаний и эмоций.
Если у автомобиля кончается бензин, а необходимость двигаться дальше не исчезает, то самый простой и доступный издревле способ - это толкать его дальше силой мускулов. Потолкав автомобиль пару километров, человек обычно устает, у него возникает апатия и "съедает" желание толкать как раньше. Нужно искать другой выход.

2. Апатия - это обезболивающее для слишком сильных чувств

Сильная и долгая нагрузка на мышцы приводит к перенапряжению и болезненным ощущениям. Если человек сам волевым усилием не способен отказаться от продолжения такой нагрузки, включается предохранитель "апатия".

3. Апатия - это возможность думать о проблеме, но не чувствовать

Посидев в бессилии около машины, человек может отвлечься и размять уставшие мышцы, подумать о том, как еще можно позаботиться о себе. Где найти бензин. Добраться до населенного пункта. Выспаться. Вызвать помощь.

4. Апатия проходит сама собой, если ей не мешать

Средней силы усталость проходит сама собой, если нагрузку снять. После чего можно будет некоторое время снова свободно пользоваться теми способами, которые в прошлый раз привели к перегрузке и боли. Т.е. в крайнем случае можно еще потолкать автомобиль, если другого выхода за это время не нашлось.

5. Апатия - это естественная реакция на безвыходную ситуацию

Апатия отнимает у человека нереалистичные, вредные желания и требования, а также перемещает внимание на необходимость востановиться после нагрузки. Если нет бензина и впереди 100 км пути - толкать машину весь путь бессмысленно... и лучше б это понимать.

6. Апатия - это 3-я часть процесса адаптации к неизбежному

Апатия естественно возникает после перенапряжения (толкания машины), т.е. проявления агрессии. Агрессия же обычно возникает после короткого несогласия (не может быть, чтоб я забыл заправить машину) с тем, что все случилось так, как случилось. А вот после апатии и восстановления внутренних сил психики (хрен с машиной, я важнее железяки) наступает период восстановления связей с внешним миром, т.е. развитие (поищу деревню и куплю там канистру бензина). Вместе все 4 части создают процесс переживания горя или потери. Наиболее явно и долго этот процесс можно наблюдать у людей, столкнувшихся со смертью близких людей.

7. Апатия - это незавершенное горе

Если вы чувствуете апатию, в вашей жизни что-то оказалось утеряно (опоздали на встречу, потеряли время на поиск бензина). И сейчас там пусто.

8. Апатия переживается легче и быстрее, когда безпасно и тепло

Восстанавливать силы и позволить себе бессилие можно, когда вокруг безопасно. Когда рядом есть надежные люди, которые вместо тебя разберутся со внешними проблемами и сохранят к тебе теплое отношение, не требуя ничего взамен (думать о походе в деревню за канистрой бензина однозначно легче, если опоздание не повлечет за собой серьезного наказания).

9. Борьба с апатией только усиливает апатию в целом

Тратить последние силы на создание иллюзии что сил у тебя много - это занятие, обреченное на провал в долговременной перспективе. Как и попытки толкать машину, когда ты застрял высоко в горах.

10. Апатия может стать хронической, если было слишком больно или страшно, чтобы вспоминать вообще

Иногда в жизни появляются события, которые несут столько боли, что справиться с ней невозможно, и времени на полноценное восстановление тоже нет. Тогда единственным выходом может оказаться "отложить эту проблему на потом или может навсегда". Только после этого появляются силы, чтобы просто встать с постели. А если перенести этот опыт на машину без бензина, то ночью в горах при минус 20 лучше отвлекаться на то, что будет с машиной, если нечем согреться и вьюга медленно превращает ее в большой су... гроб.

11. Хроническая апатия ведет к чувству болезненной пустоты

Да, неприятные чувства возникают, когда через полгода летом находишь в кармане куртки ключи от застрявшего в горах автомобиля. А если потеря связана не с вещью, а с человеком, то еще труднее. Может как-нибудь в другой раз повспоминаю... а пока привычно сделаю вид, что автомобиль просто ждет меня в гараже и, когда мне будет надо, я смогу им воспользоваться.

12. В промежутках между приступами хронической апатии появляются "призраки" тех чувств, которые вызвали апатию

"Вот мне срочно нужен автомобиль... у меня же он гараже... бегу туда... вот ключи, открываю... аааааааааааа!!! опять его здесь нет. Опять я опаздываю, опять все мои замыслы рушатся в последний момент, все пусто и бессмысленно. Ничего не хочу. Ничего не могу."

13. Справиться с хронической апатией можно вернувшись к боли осознанно, и с желанием себе помочь

"Все-таки кое-что могу. Ключи выкинуть. Страховку на автомобиль не продлевать. Гараж продать. Подумать о других способах перемещаться по планете. Может поездом было б удобнее? Интересно, что же там от моей машины в горах осталось... может с обрыва сбросили... может мальчишки из соседнего села в ней штаб устроили... может на запчасти разобрали. Да впрочем, сейчас есть вещи поважнее."

14. Процесс выхода из хронической апатии может быть многошаговым

О, черт. В той машине в бардачке была моя любимая ручка и последняя фотография с закадычным другом... жаль их.

2

Цитрусовый пивной коктейль

Ингредиенты:

Пшеничное пиво — 1 бутылка
Цитрусовая водка — 1 шот
Ликер "Гранд Марнье" или апельсиновый ликер — 1/2 шота
Апельсиновый сок — 1/4 стак.
Апельсин — для украшения

Приготовление:

1. Медленно влейте пиво в охлажденный бокал. Затем влейте водку, ликер и апельсиновый сок. Аккуратно перемешайте.
2. Украсьте долькой апельсина и подавайте.

Приятного аппетита!

Хочу такой букетик